Seit März 2020 können wir unser Leben nicht mehr in gewohnter Weise führen. Vieles, das vorher für uns selbstverständlich war, hat sich massiv verändert. Das Covid-Virus ist mittlerweile allgegenwärtig. Ob Lockdown, Berichterstattung der Medien, Heimunterricht, Testen oder Homeoffice, das Thema dringt in alle unsere Lebensbereiche ein. Unter solchen Bedingungen spüren wir auf jeder Ebene viel Belastung. Manche von uns bekommen sogar das Gefühl, als ob ihnen der Boden unter den Füßen weggezogen würde.
Stärken Sie sich körperlich und psychisch
Lassen Sie sich nicht von den äußeren Umständen erdrücken. Wir brauchen alle unsere Kräfte, um die aktuellen Herausforderungen in unserem Leben zu bewältigen. Und wahrscheinlich werden auch noch weitere in der Zukunft hinzukommen, für die jede zusätzliche Kraft von Nutzen sein wird.
Körperliche Stärkung = Bewegung
Essenziell, um uns körperlich zu stärken, ist die Bewegung. Unser Körper ist für die Bewegung gemacht. Unsere Gelenke ernähren sich von der Bewegung. Die Bewegung fördert die Durchblutung, unterstützt dadurch auch das Herz und die richtige Funktionsweise des Lymphsystems. Außerdem fördert die Bewegung die Ausschüttung von „Glückshormonen“, wir gewinnen eine positivere Einstellung, die uns psychisch stabilisiert.
Die körperliche Bewegung bewirkt auch eine geistige Bewegung. Ob beim Spazieren, Wandern in der Natur, Radfahren oder ob Sie im Park laufen gehen. Was auch immer Sie anspricht, die Bewegung hilft Ihnen, sich von kreisenden Gedanken und von psychischer Last zu befreien, Platz für Grundlegendes zu schaffen und auf neue Ideen zu kommen. Gehen Sie raus ins Freie, wenn möglich in die Natur, an die frische Luft, bewegen Sie sich, suchen Sie nach dem Sonnenlicht und tanken Sie neue Kraft.
Stärken Sie sich auch psychisch
Versuchen Sie, sich von angstverbreitenden Quellen abzuschirmen.
Die Angst paralysiert, senkt die Abwehrkräfte und kann wörtlich gesagt krank machen (nicht nur psychisch, auch körperlich). Dies sind keine Zeiten, um sich paralysieren zu lassen, sondern um Ideen und Lösungen für diese neuartigen Lebensumstände zu finden.
Umgeben Sie sich mit Kleinigkeiten, die Ihnen in Ihrem Leben Freude bereiten. Schaffen Sie sich eine angenehme Atmosphäre, mit bewusst gewählter Musik (ich meine, schalten Sie das Radioprogramm aus), vielleicht zünden Sie eine Kerze an oder können Sie ihr Licht stimmungsvoll einstellen. Auch gute Gerüche und Aromen können vielleicht positiv bei Ihnen wirken. Reservieren Sie sich Zeit für gute Lektüre und kreative Tätigkeiten, die ihnen Freude machen – vielleicht hatten Sie schon länger vor, selbst Musik zu machen?
Kreativität und das Pflegen von Beziehungen kann helfen
Wenn alles im Wandel ist, können unsere Kreativität und die Verbesserung und Vertiefung unserer engsten Beziehungen uns vor der psychischen Last der Covid-Zeit schützen und einen Halt geben bzw. eine gute Verankerung bieten.
Fördern Sie Ihre kreative Seite, für die Sie vielleicht bis jetzt nicht allzu viel Freizeit hatten. Wenn Sie diese bei Ihnen noch nicht entdeckt haben, fragen Sie sich, was Sie gerne lernen möchten. Es gibt unzählige Möglichkeiten: in Büchern, im Internet, in Präsenz- oder Onlinekursen. Oder fragen Sie sich, welche Projekte (in Ihrem Leben, in Ihrer Wohnung…) Sie planen und durchführen möchten. Wenn der günstige Zeitpunkt kommt, sind Sie schon darauf vorbereitet.
Isolieren Sie sich nicht. In Zeiten der Digitalisierung versteht man am besten, was wirklich zählt: der menschliche Faktor. Trotz der aktuellen Beschränkungen – isolieren Sie sich nicht, pflegen Sie Ihre Beziehungen. Führen Sie lange Telefonate mit Menschen, die Sie schon aus den Augen verloren hatten, und treffen Sie Familienmitglieder und Freunde in der Natur für einen Spaziergang. Nur in der Gruppe ist der Mensch stark.
Passen Sie auf sich auf, bleiben Sie gesund und gestalten Sie Ihr Leben aktiv und lebendig!
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